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沙尔克04对汉诺威96:真人真事:從140斤到110斤的減肥“吃法”來了

關鍵詞: 太倉網頁設計       發表時間:2019-05-20      瀏覽量:1152
      太倉網頁設計小編糾結了很久,還是忍不住跟廣大致力于減肥,體重卻穩如泰山的朋友們分享一下減肥心得。之所以糾結很久,是因為“減肥”這兩個字已經毫無新意了,就像我們每天吃飯、睡覺一般,誰不在大餐過后飛一條朋友圈,“美食+減肥”完美組合。至于減肥的食譜、方法更是爛大街了。那么小編為什么還要冒著文章石沉大海的風險來這里浪費時間,那是因為——小編真的瘦了,瘦了很多!所以顯寶來了(害羞)。

      小編是個二寶媽媽,曾經也是風華正茂,165cm的身高配上52kg的體重,算不得身材火辣,也還過得去。然而,生娃,生娃,眼看著身體橫向發展,贅肉一層層覆蓋,秤上出現一個驚人的數字——70kg!那些漂亮的衣服,那個曾經美麗的自己,已成昨日幻影。

      那些跑起來就跳躍的肉肉們,真的要陪伴往后余生?NO?。?!

      于是,小編開始減肥。辦了健身卡,懶,放棄了。運動減肥,路漫漫其修遠兮,對于我們這類想速成又不愿堅持的人來說,還是算了吧。

      減肥無非管住嘴邁開腿,邁開腿做不到,只能管住嘴了。節食不健康,拒絕美食太殘忍。其實,我們要做的根本不是節食,只需要稍微調整一下飲食結構,調理新陳代謝即可。沒錯,不需要節食,你要做的只是吃對的東西就好。

      下面小編就分享一下我的減肥飲食大餐:

      早餐:雞蛋三個(不吃蛋黃),全麥面包一片。

      上午茶:脫脂奶250ml。

      午餐:肉菜比例是3比7,吃飽不吃撐。肉可以吃雞鴨魚,牛肉,蝦,海鮮等(不吃豬肉、羊肉)。蔬菜以綠葉蔬菜為主,黃瓜、絲瓜、冬瓜、秋葵等也可以吃(少吃豆類、菇類、藕片、土豆、木耳、蘿卜等高淀粉類)。小編常吃的就是鴨腿飯、牛排飯、奧爾良雞腿飯(米飯不吃)。

      下午茶:水果時間??梢猿云還?、梨子、橙子、橘子、獼猴桃、圣女果、柚子等低糖水果,一天不超過250g。

      晚餐:綠葉蔬菜,7分飽。

      飯后:散步半小時。

      是不是吃很多并且很豐富......

      注意事項來了:

      1.我們想要變成美美的瘦子,皮膚緊致有彈性,而不是附在身上的松松的皮,所以蛋白質務必足夠攝入。

      2.脂肪排出的過程其實是新陳代謝帶動的,怎么排?飲水每天1800-2000毫升,注意是白開水哦。

      小編是年后開始減肥的,堅持了3個月好吃好喝,現在體重回到55kg啦,想要吃好喝好又慢慢瘦的妹紙不妨試試??!
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